Для организма очень важно ежедневно получать достаточное количество жидкости. И вот какие напитки вам помогут в этом.

Зелёный чай. Он богат антиоксидантами катехинами, поддерживает здоровье клеток, может защитить от некоторых болезней. Другие соединения в этом чае могут положительно влиять на обмен веществ и окисление жиров, способны улучшить уровень липидов в крови.

Домашний смузи. Помимо фруктов, вы можете добавить в этот напиток овощи. Чтобы приготовить сбалансированное блюдо или перекус, вам понадобятся ещё полезные жиры и белки. Например, авокадо/ореховое масло и протеиновый порошок/обычный греческий йогурт.

Протеиновый коктейль. Берите такие из них, которые содержат около 200 калорий, 20−30 граммов белка и мало сахара.

Костный бульон. Он поможет восстановить мышцы, особенно после тренировки. Также этот бульон содержит коллаген.

Чайный гриб. В нём содержится много пробиотиков. Эти бактерии увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике.

Газированная вода. Выбирайте такую, в которой нет сахара или искусственных ароматизаторов.

Гранатовый сок. Для максимальной пользы для здоровья берите 100-процентный сок.

Пребиотическая газировка. Исследования показывают, что употребление не менее 3−5 граммов пребиотиков в день может принести пользу здоровью.

Кленовая вода. Такая вода содержит электролиты, антиоксиданты, минералы и другие фитонутриенты.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.